Leistungen
Stärken Sie Ihren Körper & Geist
mit BREATH, BALANCE & BLOOM

PILATES

Erfahren Sie ein systematisches Ganzkörpertraining, das Ihren gesamten Organismus in Balance bringt und Ihre Muskulatur ganzheitlich kräftigt.

PERSONAL TRAINING

Stärken Sie Ihr geistiges & körperliches Wohlbefinden. Individuelle, auf Sie abgestimmte Übungen verhelfen Ihnen zu mehr Leistungsfähigkeit.

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNG

Erfahren Sie welche Ernährungsart und -weise zu Ihnen, Ihrem Körper und zu Ihrem Alltag passt. Eine bewusste, auf den Körper abgestimmte Ernährung ist das A und O für Ihr Wohlbefinden.

So nehmen Sie teil

Termine sind nur nach Absprache möglich.

In erster Linie gebe ich Privatstunden, welche auch von Gruppen gebucht werden können.
Diese Privatstunden können sowohl Online als auch in meinem voll eingerichteten Pilates- und Fitnessstudio in Langen stattfinden.
Anmeldung

PILATES

Neben dem Aspekt des Ganzkörpertrainings liegt bei Pilates der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Bauch-,  Beckenboden-, Po-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur sowie die Verbesserung der Körperstabilität. 

Darüber hinaus schulen Sie bei dieser Trainingsmethode Ihre Beweglichkeit, Ihre Balance und Ihre gesamte Körperhaltung. Während jeder Übung achten Sie besonders auf Ihre Atmung und auf die präzise Ausführung der Bewegungen – zwei absolute Basics von Pilates.

Gerade bei hormonellen Schwankungen in der (Prä-) Menopause können Trainingsergebnisse stark variieren. Mit meinem fundierten Wissen rund um dieses Thema unterstütze ich Ihr Pilates-Training.

Körper & Geist in Harmonie: Mit Pilates zu mehr Ausgeglichenheit, Durchhaltevermögen und Spirit für Ihren Alltag!

PERSONAL TRAINING

Unser Alltag lässt uns oft nicht den Raum für ein ausgewogenes Gleichgewicht von Bewegung, Ernährung und Ruhe. Dieses Gleichgewicht werden wir für Sie herstellen. Setzen Sie selbst ihre Ziele:

Mit eigens auf Sie zugeschnittenen Trainingsprogrammen finden wir gemeinsam die perfekte Balance aus Körper und Geist! Auch hier denke ich ganzheitlich und entwickle den für Sie wirksamsten Trainingsplan. 

Mit der richtigen Kombination auch in der Menopause oder während der Menstruation Ergebnisse erzielen! 

Mit ROAR nach Dr. Stacy Sims finden Sie auch in diesen Lebensphasen Ihre Mitte. Bei meinem Personal Training erreichen Sie Ihre Ziele im Einklang mit sich selbst. 

FITNESS UND WEIBLICHE HORMONE

Beim Thema Ernährung, Fitness und Hormone gibt es je nach Trainingsziel unterschiedliche Herangehensweisen. 

– ich berate Sie passend zu Ihren körperlichen Voraussetzungen.

Genau hier setze ich gemeinsam mit Ihnen an. Ob nun hormonelle Veränderungen oder nicht – wir schaffen die für Sie besten Bedingungen, sich durch Bewegung und Ernährung gut zu fühlen.

Fitness und der Menstruationszyklus

Profitieren Sie von meinem Wissen aus der Schulung “Women are not small men” von Dr. Stacy Simms. Damit kann ich Sie in Ihrem weiblichen Monatszyklus begleiten und Ihr Trainingsprogramm und Ernährungsplan so auf Sie einstellen, dass Sie in jeder Phase Ihres Zyklus das maximale aus sich und Ihrem Training herausholen können.

Nicht nur das: In vielen Fällen lassen sich auch hormonell bedingte Stimmungsschwankungen wie der (Prä-) Menopause oder ausgeprägte PMS Beschwerden vermeiden oder abmildern. Mit mehr Bewegung und einer ausgeglichen Ernährung wirken wir zusammen den hormonellen Schwankungen in deinem Alltag entgegen.

Fitness in der Menopause

Hormonelle Veränderungen während oder vor der Menopause stellen uns Frauen manchmal vor ein Gewichts-Rätsel. In dieser Phase des Lebens ist körperlich nichts so wie es mal war und das, mit dem man früher einmal schnell abgenommen hat, funktioniert eventuell nicht mehr.

ERNÄHRUNG

Beim Thema Ernährung gibt es je nach Trainingsziel unterschiedliche Herangehensweisen. Ich berate Sie passend zu Ihren körperlichen Voraussetzungen. 

Ob Sie nun Gewicht gewinnen, es halten oder verlieren wollen – erzählen Sie mir von Ihren persönlichen Wohlfühl-Zielen und ich berate Sie individuell.

Vor allem hormonelle Veränderungen vor oder während der Menopause stellt uns unser Körper manchmal vor ein Gewichts-Rätsel.

Nichts ist so, wie es mal war: Methoden, mit denen man früher einmal schnell abgenommen hat, funktionieren heute eventuell nicht mehr.

Genau hier setze ich gemeinsam mit Ihnen an. Ob nun hormonelle Veränderungen oder nicht – wir schaffen die für Sie besten Bedingungen, sich durch Bewegung und Ernährung gut zu fühlen

Die häufigsten Fragen

Hier die Fragen, die ich in meinem Beruf als Pilates- und Fitness-Trainerin am meisten höre.

Die Pilates-Übungen finden zum Teil auf der Pilates-Matte oder an speziellen Trainingsgeräten, wie dem “Reformer” statt.

Mit Pilates trainierst du den ganzen Körper, wobei die Bewegung und die Atmung immer im Einklang zueinander stehen. Vor allem auf die präzise Ausführung der Pilates-Übungen wird großen Wert gelegt, wobei die Qualität immer über der Quantität steht.

Pilates eignet sich sowohl für Frauen als auch Männer. Die Übungen sind geschlechterunabhängig umsetzbar.

Das Schöne bei Pilates ist, dass alles Übungen altersunabhängig ausgelegt sind. Es gibt hier auch nicht “das eine Ziel” für alle. Jeder hat bei Pilates die Chance, im Rahmen seiner / ihrer Möglichkeiten Ziele zu stecken und zu erreichen.

Pilates können Sie mit jeder Figur machen! Ob Sie nun Gewicht gewinnen, es halten oder verlieren wollen – erzählen Sie mir von Ihren persönlichen Wohlfühlzielen und ich passe das Training auf Sie an.

Im ersten Termin höre ich Ihnen vor allem zu. Ich möchte wissen, welche Ziele Sie verfolgen und ob Sie bereits erste Erfahrung sammeln konnten. Auf Grundlage unseres Gespräches erarbeite ich Ihnen einen auf Sie zugeschnittenen Plan aus. Unser erster Termin ist unverbindlich und für Sie kostenfrei.

 
Der grundlegende Unterschied zwischen Yoga und Pilates liegt darin, das Pilates mit eigens entwickelten Geräte, die durch Federwiderstände unentwegt Koordination und Stabilität fördern.
 
Durch eine konzentriert ausgeführte Art der Übungen und einer von mir sorgfältig gegeben Instruktion können Verletzung ähnlich wie beim Fitness vermieden werden.

Da ich nicht nur Personal-Trainerin bin, sonder auch zertifizierte Pilates-Trainerin, achte ich ebenfalls stark auf Ihre Körperhaltung im Gegensatz zu reinen Fitnesstrainern. Außerdem wird der Fokus auch auf einzelne Muskel gesetzt.

Als Personal-Trainerin biete ich Ihnen die Möglichkeit, optimale Trainingsresultate auf Grundlage Ihrer Ausgangssituation zu erzielen. Langjährige Erfahrung und Wissen sorgen für die perfekte Unterstützung.

Das Training findet in meinem eigenen Studio statt, um Ihnen eine ruhige Umgebung bei Ihrem Personal-Training zu schaffen und vom stressigen Alltag abgeschaltet werden kann. Das Studio ist mit dem besten Trainingsequipment versehen, es gibt keine anderen Trainierenden, mit denen Sie das Studio teilen müssen. Ihr Erfolg und Wohlbefinden steht bei mir im Vordergrund!

Als Faustregel gilt folgender Tipp: Ein Training pro Woche ermöglicht es, den Ist-Zustand zu halten, mit zwei Trainingseinheiten und mehr pro Woche erzielen Sie Trainingsfortschritte.

Besonders Motivation und gute Laune sind für unsere Zusammenarbeit wichtig. Bringen Sie am besten einfache, gemütliche Kleidung mit. Wichtig, Schuhe werden nicht benötigt, jedoch Socken! Bitte auch genügend Wasser mitbringen, um den Flüssigkeitshaushalt während des Trainings aufrecht zuhalten