Leistungen
Stärken Sie Ihren Körper & Geist mit BREATH, BALANCE & BLOOM
PERSONAL TRAINING
Stärken Sie Ihr geistiges & körperliches Wohlbefinden. Individuelle, auf Sie abgestimmte Übungen verhelfen Ihnen zu mehr Leistungsfähigkeit.
So nehmen Sie teil
In erster Linie gebe ich Privatstunden, welche auch von Gruppen gebucht werden können.
Diese Privatstunden können sowohl Online als auch in meinem voll eingerichteten Pilates- und Fitnessstudio in Langen stattfinden.
PILATES
Pilates ist weit mehr als nur ein Ganzkörpertraining – es ist eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, Ihre Muskeln zu kräftigen, Ihre Körperstabilität zu verbessern und Ihre Beweglichkeit zu fördern. Bei uns im Studio bieten wir eine Vielzahl von Pilates-Klassen an, die auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Unsere Movement Pilates-Klasse ist perfekt für diejenigen, die nach einem dynamischen und energiegeladenen Training suchen. Hier kombinieren wir Pilates-Prinzipien mit fließenden Bewegungen, um Ihren Körper zu stärken und Ihre Flexibilität zu verbessern.
Wenn Sie nach einem intensiveren Training suchen, sollten Sie unsere Cardio Pilates-Klasse ausprobieren. Diese Klasse integriert Cardio-Elemente in das Pilates-Training, um Ihre Ausdauer zu steigern und gleichzeitig Ihre Muskeln zu formen.
Für diejenigen, die eine sanftere und entspanntere Erfahrung bevorzugen, ist unsere Mat Pilates-Klasse perfekt geeignet. Hier konzentrieren wir uns auf die Grundlagen von Pilates, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Muskeln zu kräftigen.
Für werdende Mütter bieten wir spezielle Pilates-Klassen an, die darauf abzielen, Ihren Körper während der Schwangerschaft zu stärken und Ihre Muskeln zu unterstützen, um sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Ein weiteres Highlight in unserem Studio ist Barre Pilates, eine einzigartige Fusion aus Pilates-Prinzipien und Ballett-Elementen, die darauf abzielt, Ihre Muskeln zu straffen und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Und schließlich haben wir Beckenboden Pilates, eine spezielle Klasse, die darauf abzielt, Ihren Beckenboden zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Körperstabilität zu verbessern.
Egal für welche Klasse Sie sich entscheiden, bei uns im Breath, Balance, Bloom Studio legen wir großen Wert darauf, dass Sie sich während Ihres Trainings wohl und unterstützt fühlen. Unsere erfahrenen Trainer sind hier, um Sie durch jede Übung zu führen und sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Pilates-Training herausholen.
Kommen Sie vorbei und erleben Sie die transformative Kraft von Pilates – bei uns im Breath, Balance, Bloom Studio!
Movement Pilates
🌟 Willkommen zu unserer inspirierenden Movement Pilates-Gruppenstunde!
Tauchen Sie ein in die Welt des Pilates, in der wir gemeinsam die Kraft, Flexibilität und Ausgeglichenheit Ihres Körpers fördern. In einer unterstützenden Gruppenumgebung konzentrieren wir uns auf die Prinzipien des Pilates, um Körper und Geist zu stärken.
🧘♀️ Gemeinsame Stärkung: Erfahren Sie die harmonische Atmosphäre, in der jede Übung darauf abzielt, Muskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern.
🤝 Gruppenmotivation: Genießen Sie die Energie und Unterstützung einer kleinen Gruppe von maximal 5 Teilnehmern. Gemeinsam gehen wir durch gezielte Pilates-Übungen, jeder Schritt von der Gemeinschaft getragen.
🩰 Flexibilität und Entspannung: Erleben Sie fließende Pilates-Bewegungen, die nicht nur Ihre Muskeln formen, sondern auch Entspannung und Flexibilität fördern.
🌈 Für alle Levels geeignet: Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unsere Gruppenstunde bietet individuelle Anpassungen und professionelle Anleitung für jeden.
🎉 Gemeinsam fit werden: Entdecken Sie die Freude an einer gesunden Lebensweise und arbeiten Sie gemeinsam an Ihrer Fitness. Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie die transformative Kraft von Pilates in unserer kleinen, persönlichen Gruppe!
💻 Kontaktieren Sie mich über mein Kontaktformular oder finden und buchen Sie Ihre Klasse hier für weitere Informationen und sichern Sie sich Ihren Platz in der nächsten Movement Pilates-Gruppenstunde.
ich freue mich darauf, Sie im Studio begrüßen zu dürfen!
Mat Pilates
🌟 Erleben Sie die transformative Welt des Feel Good Pilates mit unserer exklusiven Matten-Pilates-Klasse!
Tauchen Sie ein in eine Welt voller Kraft, Flexibilität und Ausgeglichenheit – alles in einer intimen Atmosphäre, geleitet von qualifizierten Instruktoren. Unsere Klasse ist perfekt für alle Levels und bietet Platz für maximal 10 Teilnehmer. Zusätzlich bieten wir auch sonntags um 10:00 Uhr eine Online-Klasse an, damit Sie bequem von zu Hause aus trainieren können.
💪 Für Alle Levels: Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Pilates-Enthusiast sind, unsere Klasse ist für jeden geeignet. Unsere Instruktoren passen die Übungen individuell an, damit Sie das Beste aus jeder Bewegung herausholen können. Auch für Teenager geeignet!
🧘♂️ Begrenzte Teilnehmerzahl: Mit maximal 10 Teilnehmern bieten wir eine persönliche Betreuung und schaffen eine unterstützende Gruppendynamik. Jeder Schüler erhält die Aufmerksamkeit, die er verdient.
📅 Buchen Sie Ihre Klasse: Nutzen Sie unseren einfachen Buchungsprozess über unseren Kursplan. Wählen Sie den für Sie passenden Termin und sichern Sie sich Ihren Platz!
🤝 Kontaktieren Sie uns: Haben Sie Fragen oder benötigen Sie weitere Informationen? Wir stehen Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns über diesen Link – wir freuen uns darauf, Ihnen zu helfen.
Verpassen Sie nicht die Chance, Körper und Geist zu stärken und sich in unserer begrenzten Matten-Pilates-Klasse zu entfalten. Buchen Sie jetzt und erleben Sie die wohltuenden Vorteile einer persönlichen Pilates-Erfahrung! 🌈🧘♀️💖
Cardio Pilates
🌟 Erleben Sie Cardio-Pilates – Springen Sie sich fit auf unserem Jumboard-Reformer!
Entdecken Sie die dynamische Fusion aus Pilates und Cardio in unserer exklusiven 45-minütigen Cardio-Pilates-Klasse, jeden Mittwoch um 18:10 Uhr. Für maximal 3 Teilnehmerbieten wir eine intensive, herzfrequenzsteigernde Erfahrung, bei der das Jumboard auf dem Reformer für spritzige, energiegeladene Sprünge sorgt.
💓 Cardio für Pilates-Liebhaber: Diese Klasse ist nicht für Anfänger geeignet und richtet sich an erfahrene Pilates-Enthusiasten, die ihr Training auf das nächste Level bringen möchten.
🏋️♀️ Intensive 45 Minuten: In einer kleinen Gruppe von höchstens 3 Personen erhalten Sie eine personalisierte Betreuung und die Möglichkeit, sich intensiv auf Ihr Training zu konzentrieren.
🚀 Herzfrequenzsteigernde Jumboard-Sprünge: Das Jumboard auf dem Reformer bringt Ihre Herzfrequenz in die Höhe und verleiht Ihrem Pilates-Workout eine dynamische Komponente.
📅 Jeden Mittwoch um 18:10 Uhr: Setzen Sie Ihr Cardio-Pilates-Abenteuer fort und buchen Sie Ihre Klasse hier. Sichern Sie sich Ihren Platz in dieser exklusiven, energiegeladenen Session!
💪 Bereit für die Herausforderung? Diese Klasse ist für diejenigen, die ihre Grenzen überschreiten und sich mit Spaß fit halten möchten. Seien Sie dabei und erleben Sie die belebende Fusion von Cardio und Pilates!
Buchen Sie jetzt und lassen Sie sich von der Energie dieser besonderen Cardio-Pilates-Klasse mit Jumboard begeistern! 🌈🏃♀️✨
Beckenbodem Pilates
Beckenboden Pilates: Stärken Sie Ihren Körper von innen heraus! 🌟
Entdecken Sie die wunderbaren Vorteile des Combo-Pilates, einer sanften und effektiven Methode, um Ihre Körperkernmuskulatur zu kräftigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. In unserer speziell konzipierten Beckenboden Pilates-Klasse werden Sie von erfahrenen Instruktoren angeleitet, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
Diese Klasse ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet, insbesondere für entbundene Frauen sowie schwangere Frauen bis zur 20. Woche mit ärztlicher Erlaubnis. Kinder sind ebenfalls willkommen. Diese Klasse bietet auch Unterstützung nach der Rückbildungsgymnastik und nach ärztlicher Freigabe für Sport nach der Entbindung, in der Regel nach 6 Wochen.
Auch Frauen in den Wechseljahren sind herzlich eingeladen, an dieser Klasse teilzunehmen, da während der postmenopausalen und perimenopausalen Phase die Blase aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper schwächer werden kann.
🧘♀️ Für Alle Levels: Egal, ob Sie neu im Pilates sind oder bereits Erfahrung haben, unsere Klasse passt sich Ihrem individuellen Fitnesslevel an und bietet personalisierte Anpassungen, damit Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können.
🌈 Wohltuende Vorteile: Beckenboden Pilates kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, die Bauchmuskulatur zu stärken, die Durchblutung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Tauchen Sie ein in ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Stärke!
📅 Buchen Sie Ihre Klasse: Sichern Sie sich Ihren Platz in unserer Beckenboden Pilates-Klasse, in der Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur sowohl auf der Matte als auch an den Geräten zu trainieren, und beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem stärkeren, gesünderen Körper. Besuchen Sie unseren Kursplan und wählen Sie Ihren Wunschtermin aus! Eine neue Klasse startet am Samstagmorgen um 8:30 Uhr und ist auf maximal 5 Teilnehmer begrenzt.
Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihren Körper zu stärken und Ihre Gesundheit zu fördern. Buchen Sie jetzt Ihre Beckenboden Pilates-Klasse und erleben Sie die transformative Kraft dieses ganzheitlichen Trainings! 🌟
Pilates for moms (to be)
Tauchen Sie ein in unsere Pilates-Klasse für werdende Mütter und erleben Sie eine sanfte und effektive Methode, um Ihren Körper während der Schwangerschaft zu stärken. Jede Woche, mittwochs um 10:30 Uhr, treffen sich maximal 4 Mütter in einer intimen Gruppe, um sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Unsere erfahrene Trainerin, Silke, Mutter von 3 Kindern, wird Sie durch sichere und speziell angepasste Pilates-Übungen führen. Diese zielen darauf ab, Ihre Muskeln zu kräftigen, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern. Wenn Sie unter Beckeninstabilität leiden, kann Pilates helfen, die Schmerzen zu verringern, jedoch nur mit Erlaubnis Ihres Arztes.
Warum sollten Sie teilnehmen?
- Erleben Sie eine sichere und unterstützende Umgebung, um sich körperlich und emotional auf die Geburt vorzubereiten.
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und lindern Sie eventuelle Beschwerden im Rücken- und Beckenbereich.
- Profitieren Sie von der Gemeinschaft mit anderen werdenden Müttern und teilen Sie Erfahrungen und Tipps.
Sichern Sie sich Ihren Platz in unserer Pilates-Klasse für werdende Mütter und genießen Sie die Vorteile eines speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainings. Melden Sie sich jetzt an und freuen Sie sich auf eine unterstützende und angenehme Erfahrung während Ihrer Schwangerschaft!
Barre Pilates
Demnächst/ coming soon!
Barre Pilates: Erleben Sie die perfekte Fusion aus Kraft, Flexibilität und Eleganz! 🌟
Entdecken Sie die einzigartige Welt des Barre Pilates, einer energiegeladenen Klasse, die Pilates-Prinzipien mit Ballett- und Tanzbewegungen kombiniert. Jede Woche treffen sich Teilnehmer, maximal 5 Personen, an der Ballettstange aller Fitnesslevels für 50 Minuten, um ihre Körper zu straffen, ihre Haltung zu verbessern und ihre Muskeln zu stärken.
Unsere erfahrene Barre-Pilates-Lehrerin, Heike, führt Sie durch eine abwechslungsreiche Reihe von Übungen, die an der Ballettstange und auf der Matte durchgeführt werden. Sie werden Ihre Muskeln spüren, während Sie Ihre Körperkontrolle und Flexibilität verbessern.
Warum sollten Sie teilnehmen?
- Verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer, während Sie gleichzeitig Ihre Flexibilität und Körperhaltung optimieren.
- Formen Sie Ihren Körper auf sanfte Weise, um straffere Muskeln und eine schlankere Silhouette zu erreichen.
- Tauchen Sie ein in eine motivierende und unterstützende Atmosphäre, in der Sie sich inspirieren und weiterentwickeln können.
Sichern Sie sich noch heute Ihren Platz in unserer Barre Pilates-Klasse und erleben Sie die transformative Kraft dieser einzigartigen Trainingsmethode! Besuchen Sie unseren Kursplan und wählen Sie Ihren Wunschtermin aus. Samtag um 10:45
Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrer Fitnessreise zu begleiten! 🩰💪🌸
PERSONAL TRAINING
Unser Alltag lässt uns oft nicht den Raum für ein ausgewogenes Gleichgewicht von Bewegung, Ernährung und Ruhe. Dieses Gleichgewicht werden wir für Sie herstellen. Setzen Sie selbst ihre Ziele:
- Muskelaufbau
- Stärke & Ausdauer
- Core Strength & Körperwahrnehmung
- Flexibilitätstraining (Soulful Flexes)
Mit eigens auf Sie zugeschnittenen Trainingsprogrammen finden wir gemeinsam die perfekte Balance aus Körper und Geist! Auch hier denke ich ganzheitlich und entwickle den für Sie wirksamsten Trainingsplan.
Mit der richtigen Kombination auch in der Menopause oder während der Menstruation Ergebnisse erzielen!
Mit ROAR nach Dr. Stacy Sims finden Sie auch in diesen Lebensphasen Ihre Mitte. Bei meinem Personal Training erreichen Sie Ihre Ziele im Einklang mit sich selbst.
FITNESS UND WEIBLICHE HORMONE
Beim Thema Ernährung, Fitness und Hormone gibt es je nach Trainingsziel unterschiedliche Herangehensweisen.
– ich berate Sie passend zu Ihren körperlichen Voraussetzungen.
Genau hier setze ich gemeinsam mit Ihnen an. Ob nun hormonelle Veränderungen oder nicht – wir schaffen die für Sie besten Bedingungen, sich durch Bewegung und Ernährung gut zu fühlen.
Fitness und der Menstruationszyklus
Profitieren Sie von meinem Wissen aus der Schulung “Women are not small men” von Dr. Stacy Simms. Damit kann ich Sie in Ihrem weiblichen Monatszyklus begleiten und Ihr Trainingsprogramm und Ernährungsplan so auf Sie einstellen, dass Sie in jeder Phase Ihres Zyklus das Maximale aus sich und Ihrem Training herausholen können.
Nicht nur das: In vielen Fällen lassen sich auch hormonell bedingte Stimmungsschwankungen wie der (Prä-) Menopause oder ausgeprägte PMS Beschwerden vermeiden oder abmildern. Mit mehr Bewegung und einer ausgeglichen Ernährung wirken wir zusammen den hormonellen Schwankungen in deinem Alltag entgegen.M
Fitness in der Menopause
Hormonelle Veränderungen während oder vor der Menopause stellen uns Frauen manchmal vor ein Gewichtsrätsel. In dieser Phase des Lebens ist körperlich nichts so wie es mal war und das, mit dem man früher einmal schnell abgenommen hat, funktioniert eventuell nicht mehr.
ERNÄHRUNG
Beim Thema Ernährung gibt es je nach Trainingsziel unterschiedliche Herangehensweisen. Ich berate Sie passend zu Ihren körperlichen Voraussetzungen.
Ob Sie nun Gewicht gewinnen, es halten oder verlieren wollen – erzählen Sie mir von Ihren persönlichen Wohlfühl-Zielen und ich berate Sie individuell.
Vor allem hormonelle Veränderungen vor oder während der Menopause stellt unseren Körper manchmal vor ein Gewichtsrätsel.
Nichts ist so, wie es mal war: Methoden, mit denen man früher einmal schnell abgenommen hat, funktionieren heute eventuell nicht mehr.
Genau hier setze ich gemeinsam mit Ihnen an. Ob nun hormonelle Veränderungen oder nicht – wir schaffen die für Sie besten Bedingungen, sich durch Bewegung und Ernährung gut zu fühlen.
Die häufigsten Fragen
Hier die Fragen, die ich in meinem Beruf als Pilates- und Fitness-Trainerin am meisten höre.
Die Pilates-Übungen finden zum Teil auf der Pilates-Matte oder an speziellen Trainingsgeräten, wie dem “Reformer” statt.
Mit Pilates trainierst du den ganzen Körper, wobei die Bewegung und die Atmung immer im Einklang zueinander stehen. Vor allem auf die präzise Ausführung der Pilates-Übungen wird großen Wert gelegt, wobei die Qualität immer über der Quantität steht.
Pilates eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer. Die Übungen sind geschlechterunabhängig umsetzbar.
Das Schöne bei Pilates ist, dass alles Übungen altersunabhängig ausgelegt sind. Es gibt hier auch nicht “das eine Ziel” für alle. Jeder hat bei Pilates die Chance, im Rahmen seiner / ihrer Möglichkeiten Ziele zu stecken und zu erreichen.
Pilates können Sie mit jeder Figur machen! Ob Sie nun Gewicht gewinnen, es halten oder verlieren wollen – erzählen Sie mir von Ihren persönlichen Wohlfühlzielen und ich passe das Training auf Sie an.
Im ersten Termin höre ich Ihnen vor allem zu. Ich möchte wissen, welche Ziele Sie verfolgen und ob Sie bereits erste Erfahrung sammeln konnten. Auf Grundlage unseres Gespräches erarbeite ich einen auf Sie zugeschnittenen Plan aus. Unser erster Termin ist unverbindlich und für Sie kostenfrei.
Da ich nicht nur Personal-Trainerin bin, sondern auch zertifizierte Pilates-Trainerin, achte ich ebenfalls stark auf Ihre Körperhaltung im Gegensatz zu reinen Fitnesstrainern. Außerdem wird der Fokus auch auf einzelne Muskeln gesetzt.
Als Personal-Trainerin biete ich Ihnen die Möglichkeit, optimale Trainingsresultate auf Grundlage Ihrer Ausgangssituation zu erzielen. Langjährige Erfahrung und Wissen sorgen für die perfekte Unterstützung.
Das Training findet in meinem eigenen Studio statt, um Ihnen eine ruhige Umgebung bei Ihrem Personal-Training zu schaffen und wo vom stressigen Alltag abgeschaltet werden kann. Das Studio ist mit dem besten Trainingsequipment versehen, es gibt keine anderen Trainierenden, mit denen Sie das Studio teilen müssen. Ihr Erfolg und Wohlbefinden steht bei mir im Vordergrund!
Als Faustregel gilt folgender Tipp: Ein Training pro Woche ermöglicht es, den Ist-Zustand zu halten, mit zwei Trainingseinheiten und mehr pro Woche erzielen Sie Trainingsfortschritte.
Besonders Motivation und gute Laune sind für unsere Zusammenarbeit wichtig. Bringen Sie am besten einfache, gemütliche Kleidung mit. Wichtig, Schuhe werden nicht benötigt, jedoch Socken! Bitte auch genügend Wasser mitbringen, um den Flüssigkeitshaushalt während des Trainings aufrechtzuerhalten.
